팬데믹 시기에 창의성을 지원하는 네 가지 전략

코로나19 팬데믹은 우리 사회 전반에 걸쳐 막대한 혼란을 일으키며 생명, 건강, 직업, 보육, 산업, 안정성, 그리고 마음의 평화를 앗아갔습니다. 이런 대규모의 불확실성은 우리에게 100년 만에 처음 경험하는 변화와 스트레스를 안겨줍니다. 그럼에도 불구하고 우리는 인간의 뇌가 우리를 보호하기 위한 강력한 반응 메커니즘을 갖고 있다는 사실에 의지할 수 있습니다.

하지만 뇌의 내재된 힘을 최대한 활용하기 위해서는 먼저 스트레스 동안 인지 수준에서 어떤 일이 일어나는지 이해하는 것이 중요합니다. 파괴적이거나 예측할 수 없는 상황에서 뇌는 들어오는 자극을 해석하려고 하며, 나쁜 소식을 받으면 행동 계획을 세우려고 합니다. 그러나 불안한 상황이 장기화되고 불안과 공포가 결합되면 뇌의 생물학적 반응은 탐구보다는 숨으려고 합니다. 진화론적인 관점에서 생존은 결국 창의성보다 우선시 되는데, 이는 우리를 전투에 대비시키는 스트레스 호르몬이 창의성과 관련된 네트워크도 방해하기 때문입니다.

이러한 무의식적인 스캐닝과 시나리오 구축으로 인한 인지적 부하는 최근에 우리가 창의적이라기보다는 더 피곤하고 영감을 받지 못하는 이유 중 하나입니다. 많은 사람들이 투쟁-도피 모드의 다양한 단계에서 삶을 살고 있습니다. 그렇다면 이것이 왜 중요한 걸까요? 혼란에 직면했을 때 우리의 두려움을 완화하기 위해 의식적이고 무의식적으로 발생하는 두려움을 이해하면 구체적인 전략을 설계하는 것이 더 쉬워지고, 따라서 창의성을 지원할 수 있습니다. 이를 위해 네 가지 전략이 있습니다:

통제력의 재발휘: 

혼란한 시기에 있어서 통제력을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 우리는 목표를 설정하고 뇌의 행동 계획을 조절하여 불확실성과 모호성을 다룰 수 있습니다. 이를 위해 일일 계획을 작성하고 정기적으로 업무 및 개인 목표를 확인하는 것이 좋습니다. 이는 뇌에 안정감과 예측 가능성을 제공하여 두려움을 완화하고 창의성을 촉진합니다.

 

유익한 환경 설계: 

뇌는 명확성과 방향성이 있는 환경에서 가장 효과적으로 작동합니다. 원격 작업과 같은 상황에서도 작업, 커뮤니케이션 및 협업 기회를 의도적으로 고려하여 뇌에게 창의적 연결을 가능하게 합니다. 집중하기 위한 공간을 마련하고 일상생활과 작업 시간을 분리하는 것도 중요합니다. 또한 신체 활동, 수면 및 영양을 고려하여 뇌의 기능을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

새로운 정신 근육 운동:

뇌는 새로운 활동을 통해 교차 훈련을 받으면 창의성을 향상시킬 수 있습니다. 주요 전문 분야 이외의 다른 활동에 참여하여 뇌를 자극하고 인지적 유연성을 키울 수 있습니다. 이렇게 하면 뇌의 네트워크가 다양한 영역에서 정보를 가져와 새로운 아이디어와 관련성을 창출할 수 있습니다.

 

연결 증대: 

장기적인 스트레스와 혼란으로 인해 창의성이 저하될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 연결을 강화하는 것이 중요합니다. 원격 모임이 일상이 된 상황에서도 팀원들과 비업무적인 대화를 할 시간을 가지는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 옥시토신과 같은 사회적 호르몬의 분비를 촉진하여 상호 작용과 협력을 강화하고 창의적인 아이디어를 유발할 수 있습니다.

이러한 전략들을 통해 우리는 창의성을 지원하고 스트레스와 두려움을 완화할 수 있습니다. 이는 우리가 현재의 어려운 시기를 극복하고 새로운 아이디어와 혁신을 만들어낼 수 있는 기회를 제공합니다. 팬데믹 시기에도 창의적인 능력을 키워나가며 미래에 대한 희망과 성장을 모색해 나갈 수 있기를 바랍니다.